불안한 감정을 인정하는 연습

“불안해도 괜찮습니다.” 이 말이 낯설게 들릴 수 있지만, 불안이라는 감정은 누구나 겪는 자연스러운 감정입니다. 특히 은퇴를 앞두거나, 막 은퇴 후의 삶을 시작한 시기라면 불안함은 더욱 가까이에서 우리를 따라다닙니다. 하지만 많은 사람들이 이 불안을 외면하거나, 애써 눌러버리려 합니다.오늘은 불안한 감정을 인정하고 받아들이는 연습에 대해 이야기해보려 합니다. 감정은 억제할수록 더 강해지고, 받아들일수록 부드러워진다는 사실, 알고 계셨나요?1. 불안을 부정하지 마세요“괜찮아, 아무 일도 아니야”라는 말로 불안을 누르려다 보면, 어느새 마음속에 그 감정이 더 크게 자리 잡곤 합니다. 오히려 “지금 나는 불안하다”는 사실을 솔직하게 받아들이는 것이 회복의 첫걸음입니다. 감정을 부정하기보다 인정하는 용기가 필요..

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• · 2025. 5. 1.
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더 이상 필요하지 않은 느낌이 들 때

은퇴 후 우리가 자주 마주하는 감정 중 하나는 바로 “나는 이제 필요 없는 존재인가?”라는 생각입니다. 오랜 시간 사회와 가정에서 무게를 견디며 살아왔는데, 어느 순간부터 나를 찾는 사람도, 내가 책임져야 할 일도 줄어듭니다. 처음에는 가벼운 해방감이었지만, 점점 그 자리를 허무함과 외로움이 채워가기 시작하죠.1. 그 감정은 누구나 겪는 것입니다먼저 말씀드리고 싶은 건, 그런 감정을 느끼는 건 전혀 이상한 일이 아니라는 겁니다. 일 중심의 삶을 살아오던 우리에게, 사회적 역할이 줄어드는 순간은 정체성의 변화와 마주하는 시기입니다. 이 감정을 회피하지 않고, “지금 나는 이렇게 느끼고 있구나”라고 말해보세요. 그것만으로도 치유는 시작됩니다.2. 관계에서의 '소속감'이 사라졌기 때문입니다우리가 필요하지 않다..

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• · 2025. 5. 1.
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자존감이 흔들릴 때 대처하는 법

은퇴를 앞두거나 지나면서 가장 많이 겪는 심리적 변화 중 하나가 자존감의 흔들림입니다. 오랜 시간 누군가에게 인정받고, 책임감을 가지고 살아온 우리가 더 이상 누군가의 상사도 아니고, 전문가도 아닐 때, 문득 "나는 이제 어떤 사람이지?"라는 생각이 들 수 있습니다.이 글에서는 자존감이 흔들릴 때 우리가 취할 수 있는 작고 구체적인 대처 방법들을 이야기해보려 합니다. 조용히 마음을 들여다보며 함께 걸어가 보아요.1. 내 감정을 있는 그대로 인정하기자존감이 낮아질 때 우리는 흔히 그 감정을 숨기려 하거나, 스스로를 더 비난하는 경우가 많습니다. 하지만 그럴수록 감정은 더욱 깊어집니다. "나는 지금 흔들리고 있다"는 사실을 솔직하게 받아들이는 것, 그것이 회복의 첫걸음입니다.2. 과거가 아닌 지금의 나를 바..

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• · 2025. 5. 1.
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은퇴 후 감정 기복을 관리하는 법

은퇴는 삶의 큰 전환점입니다. 긴 시간 동안 일터에서 보내던 일상이 사라지고, 새로운 리듬에 적응해야 합니다. 이 과정에서 많은 사람들이 경험하는 것이 바로 감정 기복입니다. 어떤 날은 자유를 만끽하며 행복을 느끼지만, 어떤 날은 막막함과 외로움에 휩싸이기도 합니다.은퇴 후 찾아오는 감정의 롤러코스터를 건강하게 관리하는 방법, 지금부터 함께 알아보겠습니다. 1. 감정기복은 자연스러운 현상입니다가장 먼저 기억해야 할 것은, 은퇴 후 감정기복은 비정상이 아니라 자연스러운 과정이라는 사실입니다. 오랜 시간 일 중심의 삶을 살다가 갑자기 역할이 사라지면 누구라도 혼란을 느끼게 됩니다. 자신을 탓하지 말고, 감정을 억누르지 말고, 자연스럽게 받아들여야 할 것 같습니다. 이제야 자신의 감정에 솔직해지는 것 같으니까..

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• · 2025. 4. 27.
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내가 없어도 직장이 잘 돌아갈까?

은퇴가 가까워질수록 우리 마음 깊은 곳에서는 다양한 감정이 일렁입니다. 그중에서도 은근히 가슴을 저미는 감정 하나는 바로 "내가 없어도 이 회사는 잘 돌아갈까?" 하는 서운함입니다. 오랫동안 땀 흘려 일했던 자리, 나름의 자부심을 가졌던 직장인데, 정작 나는 빠져도 별 탈 없이 돌아가는 모습을 상상하면 쓸쓸함이 밀려옵니다. 1. 나는 그동안 무엇을 남겼을까?사람은 누구나 자신이 세상에 무언가를 남기길 원합니다. 특히 직장에서의 시간은 단순한 생계 수단이 아니라, 나라는 사람을 증명해 온 무대이기도 했습니다. 그러기에 떠나는 시점에 문득 이런 생각이 드는 것도 자연스러운 일입니다.하지만 곰곰이 생각해 보면, 우리가 직장에 남긴 것은 단순한 성과 이상의 것들입니다. 함께 했던 동료들, 내가 끼친 긍정적인 영..

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• · 2025. 4. 27.
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은퇴를 생각하면 가장 먼저 떠오르는 감정은?

누구에게나 은퇴는 언젠가 다가오는 삶의 전환점입니다. 하지만 막상 그 순간을 떠올리면 가슴 한구석이 무거워지기도 하고, 알 수 없는 복잡한 감정들이 몰려옵니다. 은퇴를 생각하면 가장 먼저 떠오르는 감정은 과연 무엇일까요? 1. 막연한 불안감많은 사람들이 은퇴를 떠올릴 때 가장 먼저 느끼는 감정은 불안입니다. 오랫동안 일터라는 익숙한 공간에 몸담아 왔던 사람일수록, 그 터전이 사라진다는 것은 거대한 공허로 다가옵니다. 매일 아침 출근하던 리듬이 사라지고, 나를 필요로 하던 세상이 멀어지는 듯한 느낌은 심리적 불안을 증폭시킵니다.2. 쓸쓸함과 외로움은퇴 이후 가장 두려운 것 중 하나는 바로 사회적 고립입니다. 일터에서는 자연스럽게 동료들과 대화를 나누고, 사회적 역할을 수행하며 존재감을 확인할 수 있었지만..

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• · 2025. 4. 27.
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